מתה מפחד בגלל הרמדאן,מה לעשות?

אני כבר שנים בפחדים בגלל הדבר הזה,אבל בגלל המלחמה הפחד התחזק
רק אתמול היו איזה 2 פיגועים לא רחוקים מאיפה שהייתי,ופיזית רעדתי מפחד
המשפחה שלי לא ממש מועילה כי הם בגישה של "מה את מפחדת,מה את ילדה קטנה,מי ירצה להתקרב אלייך בכלל,אנחנו לא יכולים להסתגר בבית ולתת להם את התחושה שאנחנו מפחדים" אבל כאילו הלוו אני מפחדת פחד שתינה בתחתונים
ואני חייבת לצאת השבוע להרבה מקומות ואני לא יכולה לבטל ואני מתה מפחד אפילו לזרוק את הזבל,מה לעשות?