5 ימים אני כבר לא עשיתי צואה ומאוד סובלת. מה אפשר לעשות כדי להוציא החוצה את כל מה שהצטבר לי שם בפנים? בת 15

תאכלי הרבה ירקות, תשתי הרבה מים.. את יכולה לקנות בבית מרחקת נורמלקס..
תרגישי טוב ושבת שלום:)

חומר משלשל.. לכי לרופא הוא יתן לך מרשם

תלכי לבית מרקחת ויבואו לך מה שאת צריכה.. תאכלי שזיפים ותשתי הרבה מים זה עוזר (:

לאכול יוגורט ולאכול הרבה עגבניות.
עגבניות ידועות בכך שהם עושות צואה רכה.

לכי לרופא!

זה ממש חמור! צריך טיפול רפואי בנוסף להרגלים תזונתיים אכותיים.

את צריכה להכון תזונה ותוספי מזון:

סיבים, והרבה. יש כל מיני קורנפלקסים שיש בהם אחוז סיבים גבוה, ויש כאלה שמכילים כמעט רק סיבים תזונתיים, וברזל וחומצה פולית ועוד כל מיני דברים טובים. אני אוכלת את זה בתור קורנפלקס, ואפשר גם לזרוק פתיתים כאלה כתוספת לסלט, או למרק. לא יאמן כמה שזה עובד!
-תמצית חרובים.
תה משזיפים מיובשים מושרים לילה.
-שתיה מרובה של מים, נדמה לי שגם כמוסות אצידופילוס תורמות מאד לאיזון מערכת העיכול ויציאות טובות.
להימנע מלקסטיבים לא טבעיים וגם כן טבעיים כמו סנה שמחליש מאד את השרירים והופך את המערכת לעצלה ונדמה לי שהוא גם ממכר באיזה שהוא אופן.

ויש לפתח הרגלים גם כן:
ללכת לשירותים מיד כשצריכים. האשליה שאפשר להתאפק רגע (שעה, חצי יום), היא אשליה.
לא למהר בשרותים ולהרגיש שם נוח, זאת אומרת לא להיות שם אם מתביישים שמשהו מהתוצרים יורגש על ידי אורחים או משהו כזה. זה גורם נפוץ לאללה לעצירות, סתם בושה. (מתוך אינספור שיחות על הנושא המרתק הזה במסגרת העבודה. באמת)

טיפולים חיצוניים ותרגילים זה מומלץ ועוזר גם כן:
פעילות גופנית כמו הליכה, עמידת נר.
מסאג'ים עם שמן זית חם על הבטן בתנועות סיבוביות בכיוון השעון.
לחיצות בחלק המרכזי של כף הרגל (השקע), שמייצג את מערכת העיכול ברפלקסולוגיה, חמש דקות על כל כף רגל מדי ערב (על כל כף הרגל ובעיקר בחלק המדובר)-מרגיע מאד, תורם לשינה טובה וגם לעיכול טוב.