איך להפסיק לאכול יותר מידי ולהצליח להציב גבולות?

להקציב ארוחות, להקציב מתוקים
כמובן לאכול כמות מספיקה לא להקציב ולהוריד לגמרי בכמויות

לי אישית עזר פשוט להפסיק להתעסק באוכל כל היום .. כל כך הרבה שנים ניסיתי לרדת במשקל וחיפשתי מליון ואחת אפליקציות של ספירת קלוריות וכל הדברים האלו וכל זה רק גרם לזה שתמיד הייתי רעבה תמיד אכלתי בלילות תמיד הגנבתי אוכל ואז החלטתי פשוט להפסיק לספור קלוריות להפסיק להסתכל מה אני מכניסה לפה ובאמת לאכול כשאני מרגישה שבא לי לאכול ומאז אני נשארת במשקל היציב שלי או יורדת מידי פעם. ההתעסקות הזו באוכל היא זו שגורמת תמיד תמיד לאכילת יתר