איך שוכחים פאדיחה

עושים פאדיחה אחרת

שואל השאלה:
זה לא עוזרר חחח

לא לזכור פשוט

חחח פשוט לא חושבים על זה

שואל השאלה:
כן אבל יש את הפעמים שפתאום אני נזכרת הכל

זה בטבע שלנו איפשר לשנות

שואל השאלה:
דיי

אני מבינה ומזדהה איתך :)
זה קשה לשכוח מפאדיחות, במיוחד כשהן צצות לך בראש משום מקום. זה הכי מסובך בעיניי. אני חושבת שמה שאפשר לעשות זה לנסות להתייחס לסיטואציה כפחות מביכה משאת התייחסת אליה בעבר... אם זה מובן מה שרשמתי חחח
הכוונה היא להפחית מרמות הלחץ שאת יוצרת כשאת חושבת על הסיטואציה הכביכול לא נעימה שקרתה לך. ברגע שאת משנה את הדפוס מחשבה של (לדוגמא): "וואי איזה מביך זה היה, בטח חשבו שאני מוזרה"
ל: "וואי זה היה *מצחיק* ממש! יצאתי מוזרה וקורעת באותו רגע"

הבנת את העיקרון? זה להפוך את האוטומט השלילי למחשבה חיובית שלא מכבידה עלייך ובמקום יוצרת תחושות נעימות :)

זו חתיכת עבודה ולדעתי אם את בטיפול, זה חשוב לדבר על זה עם המטפלת שלך. זה לא קל, אבל בסופו של דבר מתרגלים לסלוח לעצמך על "פאדיחות" ולהתייחס אליהן כאל רגעים מצחיקים! זה ספציפית רק לפאדיחות אבל זה גם קשור לכל תחום אחר בחיים. ברגע שהמחשבה הישירה השלילית עולה, צריך לשים לב למה שחשבנו באותו רגע ולשנות את זה למשהו אחר, יותר חיובי, יותר *הגיוני* ופרופורציונלי...
אז זהו סהכ, מקווה שזה יעזור!! :)