למישהו או מישהי יש סרטון או משהו איך עושים פשיטת מרפקים מאחורי הראש בקרוס???

תנסי לכתוב ביוטיוב אולי, בכל מקרה יש מישהו ביוטיוב שקוראים לו גל מאמן כושר ועשה תרגיל של פשיטת מרפקים בכמה סרטוני כוח שלו

שואל השאלה:
בקרוס

הכוונה שאת צריכה שהידיים יהיו הפוכות מאחורי הראש עם המשקולת?