תשובה אחת
וואלה יפה למרות שאין על ירכיים :)
בעיקרון, אף אחד פה לא באמת יתן לך המלצה טובה אבל לפחות שיהיה לך כיוון טוב.
הייתי מציע לך פשוט להוריד את אפליקציית myfitnesspal לשים את הפרטים שלך(משקל, גובה וגיל) לבחור שאת רוצה לרדת 0.25 קילו בשבוע, זה באמת קצב בריא וטוב בשבילך והיופי באפליקציה שהיא אומרת לך כמה קלוריות לאכול בהתאם למטרה שלך ויותר מזה זה גם יומן קלוריות שעוזר לך להבין מה אכלת היום וכמה קלוריות זה יוצא.
כאילו יש שם את רוב המזונות שקיימים ונגיד אכלת משהו את פשוט מחפשת באפליקציה רושמת את הכמות שאכלת והוא אומר לך כמה קלוריות אכלת היום וכמה נשאר לך.
דבר נוסף שבאמת הייתי ממליץ לך לעשות כבר מיום ראשון הקרוב זה להירשם לחדר כושר, נטו בשביל להוסיף קצת שריר לגוף שיראה מוצק יותר
אם אתה יכולה להרשות לעצמך כספית וללכת 3 פעמים בשבוע אז שווה לך מאוד
בעיקרון, אף אחד פה לא באמת יתן לך המלצה טובה אבל לפחות שיהיה לך כיוון טוב.
הייתי מציע לך פשוט להוריד את אפליקציית myfitnesspal לשים את הפרטים שלך(משקל, גובה וגיל) לבחור שאת רוצה לרדת 0.25 קילו בשבוע, זה באמת קצב בריא וטוב בשבילך והיופי באפליקציה שהיא אומרת לך כמה קלוריות לאכול בהתאם למטרה שלך ויותר מזה זה גם יומן קלוריות שעוזר לך להבין מה אכלת היום וכמה קלוריות זה יוצא.
כאילו יש שם את רוב המזונות שקיימים ונגיד אכלת משהו את פשוט מחפשת באפליקציה רושמת את הכמות שאכלת והוא אומר לך כמה קלוריות אכלת היום וכמה נשאר לך.
דבר נוסף שבאמת הייתי ממליץ לך לעשות כבר מיום ראשון הקרוב זה להירשם לחדר כושר, נטו בשביל להוסיף קצת שריר לגוף שיראה מוצק יותר
אם אתה יכולה להרשות לעצמך כספית וללכת 3 פעמים בשבוע אז שווה לך מאוד