מי שמתאמן ומבין כנסו

גרעון קלורי, צריכת חלבון גבוהה יחסית, אימוני התנגדות

תזונה נכונה ולהיות בגרעון קלורי
יכולה לעזור לך בתהליך אם אתה צריך יש לי כמה טיפים

אני אגיד לך מה הטעות שלך - ירידה במשקל זה לא דבר תלוי זמן. כלומר יש אנשים שמתחילים לרדת במשקל תוך שלושה שבועות ויש אנשים שהגוף שלהם לא מותאם לזה. הטיפ הכי טוב שאני יכול לתת לך זה לנסות להציב לעצמך מטרות קטנות של נגיד לרדת קילו כל עשרה ימים וככה תרד שלוש קילו בחודש אבל תכוון לירידה בריאה במשקל שלא תבוא על חשבון המסת שריר ואל תנסה לעשות אתזה מהר כי יותר חשוב שתעשה אתזה נכון.

שואל השאלה:
אני לא מחפש לרדת במשקל אני מחפש לרדת באחוזי שומן

שואל השאלה:
ויש לי פשוט מסיבה שממש חיכיתי לה עוד שלושה שבועות אז אני ממש רוצה להראות הכי טוב שאני יכול

^^אהה לא הבנתי אותך נכון אז בשביל זה פשוט תתאמן ותאכל הרבה חלבון ותאכל כמות קלוריות שתיצור לך גירעון קלורי ממש ממש קטן ככה שכל יום תרד ממש מעט במשקל אבל גם תעלה במסת שריר ואז זה יתקזז ולאט לאט אתה גם תהיה חזק יותר וגם תרד באחוזי שומן אבל לא תרד במשקל

שואל השאלה:
סגור תודה אחי