5 תשובות
מכירה את התחושה מקרוב לצערי
התקף חרדה כעיקרון זה כשהגוף מרגיש בסכנה אז הוא מפעיל מנגנוני הישרדות
הדופק עולה כדי להזרים הרבה יותר חמצן ויכול להיות שהידיים שלך יהיו קרות כי הגוף יזרים יותר דם למקומות חשובים בגוף
הדרך להתמודד עם זה היא להוכיח לגוף שאתה לא במצב שמהווה סיכון
תנסה לתפוס את זה כשזה מגיע
לעשות נשימות ולהגיד לגוף שאתה לא בסכנה ושהכל טוב שאתה בטוח והכל בסדר
אם יש לידך מראה תסתכל לעצמך בעיניים תעשה נשימות ותחזור המנטרה שהכל בסדר ושאתה לא בסכנה זה עוזר לתת לגוף עוד אינדיקציה שהכל טוב ושאפשר להפסיק את ההתקף
מצטערת שחווית את זה אני סובלת מזה גם והיום היה לי אחד ממש נורא אני יודעת איך זה מרגיש צריך לדעת לעצור את זה בהתחלה אחרת מאוד קשה לעצור את זה
יש גם רמות של התקפי חרדה זה יכול להיות רק רעידות ובכי או גם כזה שאי אפשר לנשום והכל סוגר עליך כזה
לכל אחד זה אחרת
ככל שתדע יותר איך להתמודד עם זה ככה זה גם יגיע פחות וגם לא ישתלט עליך יותר מידיי ויפריע לך במהלך היום יום
מקווה שזה לא יחזור אבל גם אם כן עכשיו אתה יודע איך להתמודד עם זה
התקף חרדה כעיקרון זה כשהגוף מרגיש בסכנה אז הוא מפעיל מנגנוני הישרדות
הדופק עולה כדי להזרים הרבה יותר חמצן ויכול להיות שהידיים שלך יהיו קרות כי הגוף יזרים יותר דם למקומות חשובים בגוף
הדרך להתמודד עם זה היא להוכיח לגוף שאתה לא במצב שמהווה סיכון
תנסה לתפוס את זה כשזה מגיע
לעשות נשימות ולהגיד לגוף שאתה לא בסכנה ושהכל טוב שאתה בטוח והכל בסדר
אם יש לידך מראה תסתכל לעצמך בעיניים תעשה נשימות ותחזור המנטרה שהכל בסדר ושאתה לא בסכנה זה עוזר לתת לגוף עוד אינדיקציה שהכל טוב ושאפשר להפסיק את ההתקף
מצטערת שחווית את זה אני סובלת מזה גם והיום היה לי אחד ממש נורא אני יודעת איך זה מרגיש צריך לדעת לעצור את זה בהתחלה אחרת מאוד קשה לעצור את זה
יש גם רמות של התקפי חרדה זה יכול להיות רק רעידות ובכי או גם כזה שאי אפשר לנשום והכל סוגר עליך כזה
לכל אחד זה אחרת
ככל שתדע יותר איך להתמודד עם זה ככה זה גם יגיע פחות וגם לא ישתלט עליך יותר מידיי ויפריע לך במהלך היום יום
מקווה שזה לא יחזור אבל גם אם כן עכשיו אתה יודע איך להתמודד עם זה
כשזה קורה תספר נשימות 4-5 לנשום ולהוציא תיקח משהו מתוק למקרה של נפילת סוכר וזה גם משפר הרגשה תשטוף פנים ותדבר על זה עם מישהו...
תתן לזה עוד הזדמנות ואם לא הולך תמצא משהו אחר.זה לא שמצאת עבודה בהייטק עם שכר 25 אלף ורכב צמוד
לא יודע אם זה חרדה אבל אני מזדהה
אנונימי
אני גם חושבת שזה מה שקרה, תמיד יש פעם ראשונה.
פשוט אם אתה רואה שזה ממשיך תעשה סדרת נשימות סבבה?!
יכול להיות שזה היה מלחץ של יום ראשון הכל בסדר.
תוודא שזה לא קורה שוב!
פשוט אם אתה רואה שזה ממשיך תעשה סדרת נשימות סבבה?!
יכול להיות שזה היה מלחץ של יום ראשון הכל בסדר.
תוודא שזה לא קורה שוב!