אני רוצה לחטב את הזרועות והיידים, מה אני יכולה להשתמש במקום משקולות (בבית)?

עדיף להתייעץ עם מדריכת כושר, מישהי מקצועית ולא סתם לעשות לבד.
אם לא עושים נכון ולא מפתחים דברים נכון עם הדרכה השרירים יכולים לגדול בלי פרופורציה וחבל.