איך אני מבדיל בין ה present perfect ל present perfect progresive?

הפרזנט פרפקט מתאר פעולות שהושלמו וקשורות להווה, הפרזנט פרפקט פרוגרסיב מתאר פעולות שהחלו בעבר ונמשכו עד ההווה או שהסתיימו לאחרונה.

זה בערך אותו הבדל בין past perfect ו-past perfect progressive.
בפרוגרסיב שמים דגש על משך הפעולה והרלוונטיות שלה להווה, ולא דגש על העובדה שהיא הושלמה.

שואל השאלה:
עדיין לא הבנתי ממש מה שונה perfect מprogressive perfect

המבנה של present perfect הוא כזה:
subject + have/has + v3
לדוגמה:
i have lived in the city for three years.
i have eaten breakfast already.

המבנה של present perfect progressive לעומת זאת הוא כזה:
subject + have/has been + present participle
לדוגמה:
i have been standing here for thirty minutes until you arrived.
i have been studying english for two hours.

ההבדל הוא שהפרוגרסיב שם דגש על משך הפעולה והרלוונטיות של סיומה להווה.