איך אני מבדיל בין ה present perfect ל present perfect progresive?

המבנה של present perfect הוא כזה:
subject + have/has + v3
לדוגמה:
i have lived in the city for three years.
i have eaten breakfast already.

המבנה של present perfect progressive לעומת זאת הוא כזה:
subject + have/has been + present participle
לדוגמה:
i have been standing here for thirty minutes until you arrived.
i have been studying english for two hours.

ההבדל הוא שהפרוגרסיב שם דגש על משך הפעולה והרלוונטיות של סיומה להווה.

שואל השאלה:
עדיין לא הבנתי ממש מה שונה perfect מprogressive perfect

הפרזנט פרפקט מתאר פעולות שהושלמו וקשורות להווה, הפרזנט פרפקט פרוגרסיב מתאר פעולות שהחלו בעבר ונמשכו עד ההווה או שהסתיימו לאחרונה.

זה בערך אותו הבדל בין past perfect ו-past perfect progressive.
בפרוגרסיב שמים דגש על משך הפעולה והרלוונטיות שלה להווה, ולא דגש על העובדה שהיא הושלמה.