מה ההבדל בין לרדת באחוזי שומן לבין לרדת במשקל?

לרדת באחוזי שומן זה להישאר במשקל שלך אבל להיראות יותר רזה (להוריד את כל השומן ולהפוך את זה לשריר)

לרדת במשקל זה ממש להוריד הכל גם שומנים וגם שריר

לרדת במשקל זה גם לרדת במסת שריר וגם במסת שומן אבל ירידה בשומן זה ר קמשומן
אם תעשי אימוני כוח תשמרי את מסת השריר ותרדי לרוב רק בשומן

שואל השאלה:
איך עושים את זה? יורדים באחוזי שומן?