אני רצה 3 קילומטר ב 19 דקות.

ריצות זה בעיקר תרגול אז פשוט תרוצי יותר

רצה עוד

תרוצי 100 מטר תמדדי זמן אחר כך 200 תמדדי זמן אחר כך 300, הזמן שאת נתקעת בו יותר מדי שם הבעיה ושם תצטרכי להשקיע הכי הרבה

שואל השאלה:
אני לא יודעת אבל מה לעשות
אני אני ארוץ ריצוץ ארוכות של נגיד 6 קילומטר על קצב קל של נגיד 7 דקות לקילומטר זה יעזור לי?

כן, כל ריצה תעזור לך

יפה צריך להמשיך לרוץ

שואל השאלה:
תודה !! אני ממש ממש מתביישת בתוצאה הזאת אני ממש רוצה כבר להשתפר

שואל השאלה:
אני אתחיל עם הריצות הארוכות

שואל השאלה:
אני רצה בערך 3 חודשים אבל ממש זלזלתי בריצה והתאמנתי המון על כוח. היום אני כבר מגיעה לאיזור ה 9 מתח ו 25 שכיבות שמיכה אז אני מרשה לעצמי להתמקד יותר בריצה כרגע. אז הייתי אומרת שאני ממש בהתחלה של ריצה.
ותודה רבה

שואל השאלה:
ודרך אגב גם אני מכוונת לטיס !! ראיתי בפרופיל שלך.
מאחלת לך להיות על רחבת המסדרים

שואל השאלה:
16

שואל השאלה:
בעזרת השם!!!

שואל השאלה:
וואי מחמיא ברמות :) אתה ממש נחמד.
מאמינה בך גם

שואל השאלה:
תודה!!

יאללה תצאו לדייט

שואל השאלה:
חח אני בוכה

שואל השאלה:
:)

תעדכנו איך היה

שואל השאלה:
וואלהה האמת שאתמול רצתי 3 ק"מ אמרתי יאללה נבדוק שוב מה כבר יכול לקרות
עשיתי 17:23 !!!

אחלה שיפור בסוף תעשי 3 ב13 דקות