טיפים להרזות וטיפים להארכת הריסים

לאכול בריא, לא חובה לספר קלוריות
להתמיד עם האימונים, ולא לעשות את אותו אימון כל הזמן
לשתות לפחות ליטר וחצי מים
לאכול מספיק חלבון
לישון 8 שעות שינה
ריסים לא דעת

להרזות- להתאמן עם משקולות ולעשות גם אירובי, לשרוף יותר קלוריות ממה שאת אוכלת