4 תשובות
מה שיותר חשוב לך לפי המטרה, אם את רוצה יותר לעבוד על אירובי אז הליכות בהתחלה אם את רוצה לשפר את הכוח והבטן אז זה קודם
אני מציעה כוח כי הליכון לא חייב בירידה במשקל
אני מציעה כוח כי הליכון לא חייב בירידה במשקל
כן, אבל אפ את רוצה להוריד במשקל את צריכה להיות בגירעון קלורי (ממליצה על תזונאית היא יודעת איך לחשב כמה את צריכה לאכול ביום) והאימונים זה רק כדי להיראות מחוטבת ומוצקת
את צא צריכה הליכון
את צריכה גירעון קלורי קל בעזרת תפריט תזונה
ואימוני כוח
את צריכה גירעון קלורי קל בעזרת תפריט תזונה
ואימוני כוח
בסוף
כדי לשמור כוח לאימון כח
וריצה טחרי אימון כוח עובדת מעולה על השרירים
כדי לשמור כוח לאימון כח
וריצה טחרי אימון כוח עובדת מעולה על השרירים