איך להרזות תוך חודש? אבל להרזות יפה ומהר

גירעון קלורי עם שילוב אימונים

צום לסורגין

צום לסירוגין זה לא בריא ולא יעבוד כל עוד לא יהיה גירעון קלורי

לעשות אירובי ולהתאמן זה לא מרזה רק גירעון קלורי להתאמן בונה שרירים ואירובי משפר את הסיבולת לב ריאה לא נועד להוריד במשקל

כל עוד היא אוכלת פחות מי מה שהיא שורפת במנוחה היא בגרעון וצום כן עוזר

צום לא עוזר זה לא בריא הדבר היחידי שמרזה בצום זה רק במצב של גירעון קלורי

שואל השאלה:
מביך, משהו אחר? ^^

גירעון קלורי תספרי קלוריות

לדבר עם דיאטנית

שואל השאלה:
תודהה

שואל השאלה:
אז מה אני אמורה לעשות?

^אני חושב שפשוט תהיה בגירעון קלורי,
תוציאי יותר קלוריות מאשר את מכניסה לגוף.
ואם תשלבי עם זה אימונים זה יתן לגוף שלך יותר צורה
אבל עם דברים כאלה אני פחות מבין אולי כדי לחפש מאמן כושר שתבנו תפריט ביחד ואימון

אם את רוצה גם להתאמן תעשי full body תחפשי ביוטיוב או גוגל תוכנית כזאת מתאימה גם לבית וגם למכון. בשביל לרדת במשקל צריך רק גירעון קלורי זה מצריך ממך לספור קלוריות ולהיות במאזן קלורי שלילי. תכתבי בגוגל מחשבון צריכת קלוריות תזיני את הנתונים של גיל גובה משקל וסימון פעילות גופנית ותאכלי פחות 300 קלוריות ממה שזה מציג לך.