3 תשובות
בשביל לרדת במשקל צריך להיות בגירעון קלורי מומלץ לא יותר מ300-400 בכדי לא לגרום לחולשה ואיבוד של שריר ובגלל שאת מסתכנת באיבוד של שריר צריך לאכול הרבה חלבון ממליץ לפחות פי 2 על כל קילו משקל גוף. ההמלצה של הfda בין 1.6-2.2 על קילו קילוגרם משקל גוף.
אנונימי
כדי לרדת במשקל את צריכה להיות בגירעון קלורי
המטרה שלך היא להתחטב-בעצם להוריד אחוזי שומן
ולכן את צריכה לאכול בין 1.6-2.2 גרם חלבון על כל קילוגרם משקל גוף
משמע את צריכה לאכול בין 120 ל165 גרם חלבון ביום
וגם הכרחי לשלב אימוני כוח
המטרה שלך היא להתחטב-בעצם להוריד אחוזי שומן
ולכן את צריכה לאכול בין 1.6-2.2 גרם חלבון על כל קילוגרם משקל גוף
משמע את צריכה לאכול בין 120 ל165 גרם חלבון ביום
וגם הכרחי לשלב אימוני כוח
שואל השאלה:
אם אני עושה כל יום 10,000 צעדים זה בסדר במקום מכון כושר?
אם אני עושה כל יום 10,000 צעדים זה בסדר במקום מכון כושר?
אנונימית