אם אני אעשה כל יום 10 דקות אימון בטן, תוך כמה זמן הבטן שלי תראה שינוי?

לא תראה
אם לא תרדי באחוז שומן שום דבר לא יראו

משהו כמו חודש וחצי אני משער

שואל השאלה:
^^אני משתדלת כמעט ולא לאכול.
אני חושבת שאני אצליח לרדת בכמות השומן

את משתדלת כמעט ולא לאכול?
נשמע לא טוב בכלל, את צריכה לאכול פשוט בגרעון קלורי קטן שיוריד לך גם את המעט שומן שיש.
אימון בטן לא יוריד שומן בבטן, מה שכן הוא יתן יותר צורה לשרירי הבטן לאנשים מסוימים.
ובכללי אם תעשי אותו אימון זה יאבד מהאפקטיביות כי הוא יהיה לך קל לאחר תקופה מסוימת

שואל השאלה:
אני לא אעשה את אותו אימון, אני משתדלת לעלות ברמה כל יום, ובכללי אני עושה יותר מ10 דקות.
אין לי כמעט בכלל שומן בטני אבל אני רוצה לעצב את הבטן שלי.

יש לי צלקת ניתוח באמצע הבטן שגורמת לה להיות מפוצלת, ובשביל שתהיה לי בטן חלקה אני צריכה לחזק את השרירים שם ולעשות לבטן שלי מבנה חטוב יותר.

הכרס שלי פיצית, היא בגודל של סנטימטר וחצי יותר מבטן חלקה.
היא נובעת אך ורק מזה שאני לא מתעמלת

שואל השאלה:
אז השאלה היא מתי השרירים שלי יתחזקו בשביל שהבטן שלי תהיה חלקה

עוד פעם זה לא משנה גם אם יש שם טיפה שומן והכרס פיצית
עדיין צריך גרעון קלורי בשביל להוריד אותו.
יש הבדל משמעותי בין 15% שומן לבין 12% שומן לבין 10% שומן עם כמה שזה קרוב.

שואל השאלה:
עשיתי היום חצי שעה של אימון בטן בלי שום הפסקות בכלל, אפילו לא של 10 שניות
ביום שלישי עשיתי אימון של שעה וחצי בערך כמעט ובלי הפסקות גם הוא.

אני עושה כל יום *לפחות* 10 דקות.
אני פשוט צריכה לדעת תוך כמה זמן השרירים שלי אמורים להתחזק

שמעי זה שתאמני את הבטן בלי סוף לא מוסיף
בטן זה שריר כמו השאר וגם הוא צריך מנוחה אז תנסי להתמקד ביום כן יום לא

אני לא יכול להגיד לך תוך כמה זמן השרירים יתחזקו בוודאות, בעיקרון תתרכזי בלעשות את זה באופן קבוע לפחות למשך חודש

חשוב שתבחרי את התרגילים טוב, נשמע כמעט לא הגיוני שעשית הכל ברצף
איזה אימון עשית?

שואל השאלה:
כמה חלבון אני צריכה לאכול ביום?
אני בת 14
גובה 169
משקל 65

65 * 1.6
104 גרם חלבון, זה בגלל שאת מתאמנת פה ושם