עזרה? (בנוגע בהורדת המשקל)

אתה צריך לחשב כמה קלוריות אתה מוציא ביום (יש בגוגל מחשבון )
ולאכול פחות קלוריות מזה
רק ככה תרד
זה שתאכל פחות בכללי עדיין לא אומר שאכלת פחות ממה שאתה מוציא ולכן לא ירדת

תישקל במכון כושר שאפשר לראות איך הגוף שלך מחולק לפי שריר ושומן
ברגע שאתה מתאמן משקל רגיל לא יעזור אתה צריך משקל של מכון לא זוכרת איך קוראים לו

אני אגיד לך סוד שהוא לא סוד, תהיה בגירעון קלורי ותראה שאתה יורד, מה זה גרעון קלורי /? להכניס פחות קלוריות מאשר אתה שורף אם אתה עדיין עולה במשקל כנראה שאתה במאזן קלורי חיובי, כלומר אוכל יותר מאשר אתה שורף, אז או שתתאמן יותר זמן ( בעדיפות ליותר אירובי כמו ריצות או הליכות) או שתאכל קצת פחות, כדי להגיע למאזן קלורי שלילי

כי כשאתה מתאמן אתה בונה שריר והוא כבד
חוץ מזה שאתה צריך לדעת איך לעשות דיאטה ולא סתם פחות לאכול