שלום אנשים יקרים מה שלומכם? ברצוני לשאול שאלה חשובה אשמח שתכנסו אולי זה יכול לעזור גם לכם(:

אני לא כזה מבינה בזה אבל פשוט לכי לחדר כושר שקרוב לבית שלך והם שם יסבירו לך הכל רק תאמרי להם על מה את רוצה לעבוד וזהו
בהצלחה

שואל השאלה:
אני מעדיפה לעשות אימונים בבית ולא בחדר כושר

אני גם רזה והתחלתי לפני כמה זמן לעשות אימוני כוח (מסה) בחדר כושר וזה נראה באמת יותר טוב
יש לי אימון פלג גוף עליון שכולל ידיים, כתפיים, חזה וגב. יש לי אימון רגליים ואימון ישבן (אפשר לשלב בינהם)
ככה גם לא תרדי במשקל והגוף יראה יותר מחוטב
בנוסף ממליצה כל יומיים שלושה לעשות "אימון בטן רצחני למתקדמות" עם משקולת שמתאימה לך

^^אהה
אז תחפשי ביוטיוב אימוני רגליים אבל את כן צריכה שיהיו לך אז משקולות בבית אחרת זה לא יעזור בלי משקולות ואת גם צריכה כל פעם לנסות להרים יותר משקל

שואל השאלה:
ואת ממליצה לי גם לעשות הליכון?
או שהליכון זה רק מוריד במשקל?

בגוגל יש את כל סוגי האימונים האלה
ולדעתי הרבה יותר קל בחדר כושר כי בבית זה בלי משקלים ומכשירים אז זה יותר עבודה כנראה

הליכון אפשר כמה דקות בסוף לרוץ לשחרור אבל לא יותר מזה כי זה אירובי