איך מוציאים קליקים בגב? בבקשה תענו הגב שלי הלך (כולו כואב)

שים תידיים על העורף כשהמרפקים נוגעים בחזה ותבקש ממישהו שיתפוס אותך מאחורה אם הידיים שלו על המרפקים שלך וירים אותך בתנועה סיבובית לאחור

תשכב
תרים ברך
וקח את הגוף הצידה
וככה גם לצד השני (להפוך ברכיים)

יש מלא סרטונים ביוטיוב שמסביר