בתור מתאמנת מתחילה לעשות פעמיים בשבוע אימון פול באדי זה בסדר?פליז תענו

כן זה אחלה
אבל עוד חודש חודשיים תפרקי את זה לרגליים דגש על ישבן והמסטרינג
פלג גוף עליון
רגליים דגש על ארבע ראשי וישבן

כן זה בסדר
כשאת מרגישה שאת מתחילה לתפוס את העניין תעשי שלוש
הייתי נותנת חודש פלוס מינוס אבל זה תלוי בך

זה מעולה להתחלה פול באדי 3 בשבוע לדעתי אחרי חודש וקצת תעברי למבודדיים

אפשר בהדרגה להתחיל מ2 כמו שעשית לרמות שלדעתי רוב המתאמנים המתחילים מסוגלים ל3 אימוני פול בודי בשבוע, לכן אם את מאלה, תעלי כבר ל3 אימוני פול בודי עם מנוחה של יום אחד לפחות בין כל אימון.
עוד כמה חודשים כשתגיע לסוף הפוטנציאל של התוכנית פול בודי שלך תעברי ל4 אימונים בשבוע(אם יהיה לך את הזמן) בשביל להוסיף עוד סטים שבועיים פר שריר.
הכל בהתאם לזמן שיש לך והמטרות שלך.