רוצה להכין לי פנקייק חלבון מ-

פנקייק חלבון מ- קמח שיבולת שועל, כפית דבש, קצת ממש קקאו, סקופ של אבקת חלבון, אבקת אפייה וכוס/קצת פחות של משקה סויה לייט.
מעל זה אני אשים לי יוגורט יווני עם בננה ותותים..
בריא? או להוריד/להוסיף משהו?
אין בזה מלא קלוריות לארוחת בוקר?
אני מתאמנת כמה פעמים בשבוע ורוצה שהשרירים יהיו נראים לעין אבל לא בקטע של לנפח את עצמי או משהו.. זה ארוחה טוב לחיטוב?