תכנסו פליזוש מי שמבין בתזונה נכונה..

פנקייק חלבון מ- קמח שיבולת שועל, כפית דבש, קצת ממש קקאו, סקופ של אבקת חלבון, אבקת אפייה וכוס/קצת פחות של משקה סויה לייט.
מעל זה אני אשים לי יוגורט יווני עם בננה ותותים..
בריא? או להוריד/להוסיף משהו?
ואין בזה יותר מדי קלוריות לארוחת בוקר?
אני מתאמנת בפילאטיס כמה בימים בשבוע ורוצה שהשרירים יהיו נראים לעיין אבל לא בקטע של לנפח את עצמי או משהו..