איך להפתר ממחשבות יתר/פחד?

אני אסביר אני עשיתי מתנה לאיזו מורה ליום הולדת בקרוב יש לה ואני מפחדת רצח שהיא לא תאהב וממש אני לא מפסיקה לחשוב על זה יש יותר מדי שאלות
כמו אם היא לא תאהב את זה?
מה אם היא לא תיהיה בבית ספר
מה אם תלמיד או מורה יהיו אצלה בחדר
או מה אם היא תיהיה עסוקה
או מה אם לא תרצה לראות אותי :( (יש לזה סיבה למה אני חושבת ככה)