יש לי התקף חרדה אני לא מצליחה להירגע

תנשמי
או תשתי מים זה קצת יעזור
תנסי להתעסק בדברים
תשמעי שירים,
ובכללי אם את רוצה אני פה כדי להקשיב לך

אני גם היום בחרדה לא משהו :( אני משתמשת בשיטת נשימה "5 שניות":
לנשום 5 שניות
להחזיק 5 שניות
לשאוף 5 שניות
להחזיק 5 שניות
וככה לחזור על זה עד שאת מרגישה טוב יותר :) תספרי בלב לאט וברור ותתרכזי בנשימות
בנוסף מוזמנת לכתוב לי אם את רוצה

היי אנונימית, ראיתי עכשיו את מה שכתבת. התקף חרדה יכול לעורר תחושות לא קלות ועדיף לא להתמודד עם זה לבד... יש מישהו שאת משתפת או יכולה לשתף במה שקורה? בת כמה את?
קוראים לי נופר ואני מתנדבת בתכנית של עמותת עלם שמלווה בני נוער וצעירים ברשת. אני מזמינה אותך לכתוב לי (אפשר גם באנונימיות) ולספר לי יותר עלייך ועל מה שאת מרגישה, אשמח להוות אוזן קשבת. את יכולה לכתוב לי פה בהודעות אישיות, או לשלוח הודעה באחת מהדרכים הבאות: לאינסטגרם או לטיק טוק בפרופיל elem.digital; למייל [email protected]. אפשרות נוספת היא להיכנס לצ'אט שלנו דרך הווטסאפ בקישור המצורף או דרך האתר www.yelem.org.il, שם אפשר לדבר עם אחד התומכים שלנו. מוזמנים לפנות גם אנשים נוספים שמתמודדים עם מצב דומה.

מחכה לך,
נופר מעלם דיגיטל