מחר אני מציגה משהו בעל פה באנגלית מול כל הכיתה תרגיעו אותיי

תקשיבי
את צריכה בשביל זה להיות רגועה ובטוחה בעצמך
אם את רוצה ממש לחקור תעניין הייתי ממליצה לך לכתוב עכשיו יומן ולעשות טבלה של למה זה מפחיד אותי והאם אני צריכה לפחד מזה
תהיי עם גב זקוף ותדברי בביטחון, fake it till you make it

להבין שאת תצטרכי לעשות את זה ככ הרבה פעמים מול אנשים וזה לגמרי נורמאלי וכולם עושים את זה!

שימי לב שחרדה זה לא פחד אמיתיי
ההבדל הוא שפחד זה אשכרה מנגנון להגנה מדברים שבאמת מסוכנים, כמו לרוץ בכביש,
שאני מניחה שאף אחד מאיתנו לא יעשה גם אם זה ממש מסקרן מה יקרה כי אנחנו מפחדים.

חרדה זה פשוט סתם.
זה לא מועיל לך בכלום
את מפחדת ליטרלי מכלום
את מפחדת מזה ש*אולי * משהו ילך לל לא במקום
אבל זה פשוט מחשבות
מי אמר שהן יקרו
רק אם תחשהי שיהיה לך רע באמת ילך לך רע

את יכולה לשנות את זה בחצי שניה בערך
רק תתחילי לחשוב על כמה טוב עומד להיות לך
וכמה כיף יהיה לסיים ים זה
ואיזה ציון נהדר את תקבלי

בהצלחהה❤

תתני את ההכי טוב שלך ואל תלחצי

תשנני את מה שאת צריכה להגיד טוב תמצאי משהו על הקיר להתרכז בו ותזכרי שלאף אחד לא באמת אכפת וכולם סתם בטלפון רוצים הביתה

תעשי תרגולים מול המשפחה