אני מרגישה חרדה ואני לא מצליחה לעצור מה לעשות?

להעסיק את עצמך במשהו אחר כמו סדרה

שואל השאלה:
ניסיתי לראות כמה דק אבל אני לא מצליחה לשבת בשקט ולצפות משהו בי פשוט לא נח

מדיטציה

להסיח את דעתך מדברים, לספור דברים, לציין עובדות על דברים בחדר
זה דברים שאמרו לי אם אני מרגישה שעומד להיות לי התקף
אם חס וחלילה יש לך התקף, תדעי שיש לזה פרק זמן מאוד מסוים (בין 10 ל-15 דק), לכווץ לאגרופים ולהרפות, לעשות נשימות, אם את מסוגלת ללכת בבית זה מרגיע

מקווה שעזרתי (: