מכירים את זה שאתם מנסים להירדם ואז נזכרים במשהו שמישהו אמר לכם ולא יכולים להירדם?

אוי זה נורא אסור לחשוב על כלום כשהולכים לישון

שואל השאלה:
כן אבל זה רודף אותי

יואו איזה מעצבן אבל תנסי לשכוח כיאלו ממש תחשבי על דברים אחרים ואם לא עובד תקומי ותעסיקי את עצמך עד שתתעייפי

תנסי לחשוב על דברים אחרים או שתשימי שירים על טיימר ותנסי להרדם

כן דווקא שאני מנסה להיות בשקט ולהירגע ולישון

מה שהפסיכולוגית שלי הציעה לי שעזר לי עם מחשבות מעצבנות זה לתת לעצמי זמן ויום לחשוב עליהן במקום

למשל במקום עכשיו אז תגידי שמחר בשעה ככה וככה את תחשבי על זה (אבל באמת לעשות את זה )