אני צריכה עזרה בנוגע לאורך חיים בריא

^.
כל הכבוד לך על הרצון אבל לדעתי הארוחות שלך ממש קטנות וכמעט אין מצב שתשבעי ממשהו מזה, בקושי יש לך פה פחמימות, לארוחת בוקר שתי פריכיות זה לא משביע בכלל ולדעתי מיותר, אולי להחליף בשתי פרוסות לחם, ליד הסלט שלך לדעתי להוסיף עוד פחמימה או חלבון, משהו שישביע אותך ויעזור לך להגיע עד 4 בלי להתמוטט.
שאר היום נשמע סבבה אבל על גבול הלא מספיק ואם את מרגישה רעבה כנראה שזה בצדק.
שתיית מים באמת תורמת לבריאות ולהורדה במשקל וגם האימונים, רק אומרת שבעקרון בשביל להוריד במשקל את צריכה להיות בגרעון קלורי, ואת זה את מחשבת באפליקציות שמיועדות לזה עם הגובה והמשקל שלך.
את נשמעת אלופה ולכל הכבוד לך על הכוונה, אני לא יודעת מה העבר שלך עם אימונים ותזונה נכונה אבל להתחלה זה נשמע יחסית אינטנסיבי (עם הריצות והפרות וכל זה) אז אל תהיי קשה עם עצמך, אם את מרגישה שזה יותר מדי תורידי הילוך.
ולגבי האוכל אני לא מומחית אבל זו דעתי האישית ובנוסף ממליצה לך להתייעץ עם תזונאית ולא לעשות את זה לבד או להסתמך רק על אנשים בסטיפס:)
בהצלחה מאמי

אני לא ממש מבינה בזה אבל זה נשמע ממש בריא אז אני מאמינה שכן וגם תשתדלי לאכול פחמימות מלאות בצהריים כדי שלא תיהי רעבה ממש בערב
ואולי גם תוסיפי עוד משהו לארוחת ערב ובשר לפעמים לארוחת צהריים