כנסו רגע שאלה מתוסבכת

מה שחשוב זה לישון בין 6 ל 9 שעות שינה וצריך לשאוף לישון גם בלילה

שואל השאלה:
תודה

לישון לפחות 6-8 שעות

שואל השאלה:
תודה

פעם9 קצת חקרתי על זה.
ממה שאני הבנתי (אל תקחי את דברי כמובטחים), זה לא קשור לבאיזה שעה את ישנה ובאיזו את קמה, מבחינת שעות היממה, אלא שיש משהו בשם מחזור שינה, שקובע את איכות השניה שלך. בעצם כל שעה וחצי (נראלי) של היום זה מתחיל מחדש, ובהתאם למדתי שאת ישנה ומתי שאת קמה, לפי השעות של מחזור השינה, זה משפיע על האיכות. נניח למשל השעה היא 16-00 במחזור השינה שלך כבר החל סבב והוא נניח עבר שעה (התחיל ב15-00) ונותרה חצי שעה עד שיתחיל עוד סבב, (כלומר ב16-30), אם תשני כעת, באמצע מחזור שינה שכבר קיים, זה ישפיע בצורה מסוימת. מצד שני אם תישני כאשר סבב מחזור שינה שלך עומד להתחיל זה ישפיע בדרך אחרת.
זה גם תלוי מתי את קמה, אם באמצע סבב של מחזור שינה או אם סבב עומד להתחלף.
ועוד דבר, לדעתי גם כמות השעות שישנים כמובן משפיעה, מומלץ לישון בין 6-9 שעות ובלילה, כי זה מה שאנו מורגלים אליו, אבל בסופו של דבר זה מסתכם במתי נרדמת וקמת בהתאם לסבבים של מחזורי השינה, כלומר לפעמים שינה של שעה וחצי שזה בהתאם לסבב של מחזור שינה, עדיפה משינה של מספר שעות יותר אבל שזה לא בטווח של כמה סבבים, כלומר התחלת לישון באמצע של סבב מחזור שינה איקס, וקמת לאחר כמה שעות, גם תוך כדי סבב של מחזור שינה איר

^ וואלה עמוק אחי

שואל השאלה:
האמת זה נשמע ממש מגניב אם זה אמיתי,
אני אחקור על זה קצת בחיים לא שמעתי על זה

תודה לכם.
שוב אני לא הכי מבינה בזה וזה רק מה שאני זוכרת ממה שלמדתי על הנושא לפני כמה שנים, אז אל תקחי את הכל בערבון מוגבל, אבל מקווה שזה לפחות יצית קצת עניין

שואל השאלה:
בטח חחח אני אחקור
אבל אם באמת זכרת נכון זה ממש מגניבב

תודה לך, בהצלחה :)