איך מייצבים מצב נפשי גרוע ומתאזנים למצב נפשי טוב?

טיפול..

אנונימי יקר,
חשוב להבדיל בין מצב רוח רע לבין מצב נפשי גרוע
מצב רוח רע הוא מצב רגשי שנמשך פרק זמן מסויים ולרוב התופעה נובעת כתגובה לאירוע מסוים בחיים, לכן זה מצב רגשי זמני והפיך והאדם מודע למצבו .
כשמדובר במצב נפשי רע מרגישים חרדה דיכאון פאניקה התקפי חרדה בלילה וכדומה מדובר בעניין פתולוגי הגורם למצוקה קשה ופגיעה בתפקוד, חוסר הנאה בפעולות שבדרך כלל גורמות להנאה, פגיעה במוטיבציה, הפרעות שינה, מחשבות שליליות ועוד..... לכן מומלץ לפנות לעזרה מקצועית.
בכל מצב שבו אתה מזהה ומבחין בשינוי במצב הרוח שלך ואם אתה מצליח לזהות סימנים העשויים להעיד על הפרעה נפשית שונה מהרגיל, אל תקל ראש בתחושות ובמחשבות שלך, כדאי לפנות לעזרה מקצועית אך אל תשאיר את זה לעצמך עם עצמך ולא עם יועצי אינטרנט בבקשה..... , את מסכן את מצב בריאותך

תמיד אפשר לפנות בדיסקרטיות ובאופן אנונימי לעמותות :
לער"ן באתר https://www.eran.org.il/online-emotional-help/ , בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, במייל: https://sahar.org.il/email-assistance/
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-9424062, במייל: [email protected]

חוזרים להרגלים/ תחביבים שהיו לפני שהמצב השתנה
אם מרגישים בנוח אז גם פונים לאיש מקצוע שיהיה לך את מי לשתף ובמי להעזר אם לא זה אז כתיבה ופריקה יכול גם לעזור מאוד

לוקחים את עצמך בידיים
עושים דברים שעושים לך טוב או תחביבים