מה לעשות אם אני לא מרגיש את הגב בפולי עליון ומתח? אני מרגיש בעיקר את הידיים

תשנה את האחיזה
https://vt.tiktok.com/zsfe7gkts/
וגם זה

שואל השאלה:
מה זה אומר

שואל השאלה:
אני שם את האגודל מבחוץ

תנסה להביא את השכמות אחורה ולמטה ואז תשים לב שגם יוצא לך החזה ותנסה למשוך רק מהגב.

שואל השאלה:
אני מקרב שכבות ופותח חזה בתרגילים של גב

שואל השאלה:
חוץ מבני אובר שאני מרגיש בו קצת את הגב אני לא מרגיש בשום תרגיל אחר תנו לי טיפים. גם בפול אובר לא

שמע בסוף הדרך הכי טובה היא לצפות בסרטונים שמסבירים ולעבוד עם משקל נמוך עד שמגיעים לטכניקה מושלמת. אני נגיד התחלתי ממתח בלי כלום ועכשיו עושה לחזרות 25 קילו.

אחרי שאתה קולט את הטכניקה תנסה לעלות בהדרגה במשקל או בחזרות אם אתה מסוגל זה מאוד חשוב

שואל השאלה:
השיא שלי זה 16 מתח ואני מצליח 2 עליות כוח אבל אני לא באמת מרגיש ממש את הגב שאני עובד עליו

אתה יכול גם לנסות כשאתה בשיא הגובה ממש לכווץ את הגב ולהשאר איזה חצי שנייה או שנייה למעלה ואז לרדת לאט ובשליטה למטה כי אם אתה סתם מפמפם חזרות את הגיוני שלא תרגיש

תנסה עם החזה כלפי המתח בקטע קיצוני
אבל בכללי לא כל כך מרגישים אץ הגב בתרגילים גם אני לא מרגיש

שמע אין דבר כזה שאתה לא מרגיש את השריר
אתה מתאמץ ומעמיס על שריר מסוים מן הסתם שתרגיש אותו
קל להרוס את הטכניקה לא משנה כמה אתה חושב שאתה עושה נכון.

מה שהייתי מציע לך זה לראות סרטונים ביוטיוב על הטכניקה בפולי עליון שנייה לפני שאתה מתחיל, תוריד למשקל נמוך שבאמת יזוז לך חלק ותבצע את התנועה בצורה חלקה לטווח חזרות גבוה של 20
תעשה את זה לאט ועם שליטה, תבנה את הקשר מוח שריר.
אחר כך תעלה משקל נגיד ב15 קילו, תעבוד לטווח חזרות של 8, לא משנה הגעת לכשל לא הגעת...
עכשיו סט הבא אם המשקל הקודם היה ממש קל אז תעלה קצת
אם זה היה סבבה אז תמשיך עם המשקל הזה ל10 חזרות את הסט הזה ועוד סט לכשל וזהו

לגבי המתח גם אל תחפש לעשות מספר גבוה
זה שאתה 16 מתח ו2 עליות כוח זה מטורף ומראה שיש לך כוח אז משהו לא מסתדר לי
תעשה את המתח לאט ובשליטה, בלי חצאי חזרות בלי למהר

שואל השאלה:
אני עושה אותו די טוב אני אגיד לך את האמת אם אני יעשה 3 שניות ירידה מלאה אני מצליח 12 חזרות