טיפים לאיך ללמוד לעשות שפגאט?

כן פשוט כל יום למתוח את הרגליים עד שפגט

שואל השאלה:
אבל זה ממש מסוכן אם עושים את זה לא נכון או יותר מדי לא?

אני לא חושבת שזה מסוכן אם מתאמנים לפני

שואל השאלה:
מזתומרת מתאמנים לפני?

את צריכה להתאמן כל יום עד שאת מרגישה שאת יכולה לעשות שפאגט ואת תדעי את זה כי כנראה לא יכאב לך

עם ספרים

שואל השאלה:
מה עם ספרים?

לקחת חבילת ספרים ולמתוח עליה את הרגליים, ועם הזמן והאימונים להפחית יותר ויותר ספרים עד שאת לא צריכה אותם ויושבת על שפגט מלא

שואל השאלה:
אב וואי רעיון טוב
תודה

יש כל מיני סרטונים כאלה של תרגילים להימתח ולהיגמש וכאלה ספצפים לשפגט תחפשי