7 תשובות
את יודעת מה התשובה כבר-
לכי לישון מוקדם יותר. את עייפה כי את לא ישנה
חוץ מזה למה את מכוונת שעון ל5:45??
תכווני את השעון שלך לחצי שעה לפני שאת צריכה לצאת או כמה זמן שלוקח לך להתארגן
וכמובן קחי לך גם מרווח בטחון שלא תהיי לחוצה מדי..
זה שאת מתארגנת לפני זה מעולה
אבל כל הקטע הזה להפעיל שעון ולחזור לישון ואחר כך שוב יש צלצול זה משגע את הגוף שלך וזה סתם מעייף אותך יותר כי את כבר ערה ואז את חוזרת לישון ועד שאת מצליחה טיפה להירדם עוד פעם יש צלצול
חוץ מזה שאת יכולה ללמוד להעיר את עצמך ולהיפטר מהשעון המעורר
ובינתיים את יכולה להשתמש בטלפון אם יש לך ספוטיפיי יש אפשרות לשים מיקס של שירים, לפני שלמדתי להעיר את עצמי בלי שעון מעורר הייתי מתעוררת כל בוקר בכיף עם שירים שאני אוהבת.
לכי לישון מוקדם יותר. את עייפה כי את לא ישנה
חוץ מזה למה את מכוונת שעון ל5:45??
תכווני את השעון שלך לחצי שעה לפני שאת צריכה לצאת או כמה זמן שלוקח לך להתארגן
וכמובן קחי לך גם מרווח בטחון שלא תהיי לחוצה מדי..
זה שאת מתארגנת לפני זה מעולה
אבל כל הקטע הזה להפעיל שעון ולחזור לישון ואחר כך שוב יש צלצול זה משגע את הגוף שלך וזה סתם מעייף אותך יותר כי את כבר ערה ואז את חוזרת לישון ועד שאת מצליחה טיפה להירדם עוד פעם יש צלצול
חוץ מזה שאת יכולה ללמוד להעיר את עצמך ולהיפטר מהשעון המעורר
ובינתיים את יכולה להשתמש בטלפון אם יש לך ספוטיפיי יש אפשרות לשים מיקס של שירים, לפני שלמדתי להעיר את עצמי בלי שעון מעורר הייתי מתעוררת כל בוקר בכיף עם שירים שאני אוהבת.
אנונימית
שואל השאלה:
אני מכוונת שעון ראשון ב5:45 בשביל שאני בטוח אצא ב6:40 כדי לא לאחר לבית ספר
וזה לא קשור למתי אני הולכת לישון, ישול להיות יום שאני אלך לישון ב9 ולא אקום בבוקר ויכול להיות יום שאני הולכת לישון ב11:30 וכמה עם השעון הראשון... זה לא קשור לזה
כשאני כמה אני אייפה מידי ולא מצליחה לא לחזור למיטה
ואם אני שמה לי שירים שאני אוהבת אני מתחילה לשנוא אותם
אני מכוונת שעון ראשון ב5:45 בשביל שאני בטוח אצא ב6:40 כדי לא לאחר לבית ספר
וזה לא קשור למתי אני הולכת לישון, ישול להיות יום שאני אלך לישון ב9 ולא אקום בבוקר ויכול להיות יום שאני הולכת לישון ב11:30 וכמה עם השעון הראשון... זה לא קשור לזה
כשאני כמה אני אייפה מידי ולא מצליחה לא לחזור למיטה
ואם אני שמה לי שירים שאני אוהבת אני מתחילה לשנוא אותם
שואל השאלה:
אני צריכה לצאת ב6:40 אין לי זמן לספורט, ואני בקושי מתעוררת בחלומות
ואני יודעת שזה גרוע שאני חוזרת לישון אבל אני לא מצליחה לא, זה כל הקטע של השאלה, איך לא לחזור לישון
אני צריכה לצאת ב6:40 אין לי זמן לספורט, ואני בקושי מתעוררת בחלומות
ואני יודעת שזה גרוע שאני חוזרת לישון אבל אני לא מצליחה לא, זה כל הקטע של השאלה, איך לא לחזור לישון
תחפשי על "מחזור שינה"
ומעבר לכך זה בעיקר עניין של הרגל
תרגילי את עצמך לא לחזור למיטה.
ומעבר לכך זה בעיקר עניין של הרגל
תרגילי את עצמך לא לחזור למיטה.
אנונימית
שואל השאלה:
איך??? את אומרת לי לעשות את מה שאני שואלת בשאלה
איך??? את אומרת לי לעשות את מה שאני שואלת בשאלה
מאמי את ממשיכה להתווכח איתי למרות שאני אומרת לך כל מה שהיה לי להגיד
וגם אמרתי לך לחפש על מחזורי שינה כי יכול להיות שאת ישנה יותר/ מעט מדי שעות לפעמים וזה מה שגורם לך לקום הפוכה כזה וישר לחזור לישון
וכמובן יש גם את העניין הזה שמדובר בהרגל שאת צריכה להתאמץ ולשנות אותו
אז כן את צריכה פשוט לקום ולא לחזור לישון ככה כמה פעמים. אין פתרון קסם.
את לא רוצה? אז תמשיכי לחזור למיטה כל פעם וזהו.
וגם אמרתי לך לחפש על מחזורי שינה כי יכול להיות שאת ישנה יותר/ מעט מדי שעות לפעמים וזה מה שגורם לך לקום הפוכה כזה וישר לחזור לישון
וכמובן יש גם את העניין הזה שמדובר בהרגל שאת צריכה להתאמץ ולשנות אותו
אז כן את צריכה פשוט לקום ולא לחזור לישון ככה כמה פעמים. אין פתרון קסם.
את לא רוצה? אז תמשיכי לחזור למיטה כל פעם וזהו.
אנונימית
את חייבת להילחם בעייפות הזאת ולא לחזור לישון.
תעשי ספורט בבוקר זה יעזור לך
אני מבינה שאת עייפה אבל זה שאת חוזרת לישון לעוד חמש דקות" זה הכי גרוע.
כשאת מתעוררת זה מתוך חלום? אם כן את צריכה לכוון את השעון לכך שתתעוררי בזמן שהשינה שלך לא עמוקה מדי. בגלל זה יכול להיות שיש ימים שאת ישנה ב11:30 וקמה עם השעון הראשון
תשימי פלייליסט עם מלאא שירים בקטע מוגזם ואז הסיכוי שאותו שיר יופיע כמה פעמים ברצף הוא קטן יותר
תעשי ספורט בבוקר זה יעזור לך
אני מבינה שאת עייפה אבל זה שאת חוזרת לישון לעוד חמש דקות" זה הכי גרוע.
כשאת מתעוררת זה מתוך חלום? אם כן את צריכה לכוון את השעון לכך שתתעוררי בזמן שהשינה שלך לא עמוקה מדי. בגלל זה יכול להיות שיש ימים שאת ישנה ב11:30 וקמה עם השעון הראשון
תשימי פלייליסט עם מלאא שירים בקטע מוגזם ואז הסיכוי שאותו שיר יופיע כמה פעמים ברצף הוא קטן יותר
אנונימית
באותו הנושא: