איזה ארוחות אני יכולה לאכול(בוקר צהריים וערב) שיש בהם הרבה חלבון

שואל השאלה:
תודהה דרך אגב חובה לחם שחור?

תקשיבי אחותי ארוחת בוקר מושלמת :
2 ביצים חביתה
פרוסת גבינה צהובה 30% או 15% מה שבאלך
ו2 פרוסות לחם שחור שיפון
זה סוגר לך פינה בערך 26-30 גרם חלבון