איך אני יכולה לגרום לכך שתהיה לי יותר מוטיבציה ומשמעת עצמית לעשות דברים בלי לשנוא את עצמי??

פעם הייתי משתמשת בשנאה עצמית ובלחץ כדי לגרום לעצמי לעשות דברים מסוימים
נגיד הייתי אומרת לעצמי שאני גרועה ולא שווה כלום אם אני לא לומדת
או שלא הייתי מרשה לעצמי לאכול עד שלא עניתי נגיד על שאלה 1 בעבודה (זה שאלות גדולות אז לוקח זמן) אפילו אם הייתי מורעבת ממש
ודברים כאלה

מיותר לציין כמובן שהיו לי מלא בעיות בגלל זה בעיקר בכל מה שקשור לבטן

אז עכשיו הפסקתי
אבל אני לא יודעת איך להיות עם משמעת עצמית גם בלי לשנוא את עצמי יותר מדי כל הזמן
אני יודעת שלימודים זה חשוב וגם דברים אחרים כמו תחביבים שאני רוצה לפתח
אבל זה לא עוזר לי אני כל הזמן מתעסקת בשטויות, טוב לא כל הזמן אלא רוב הזמן

בבקשה בבקשה תעזרו לי