יש לי מבחן במתמטיקה היום ואני בלחץ מטורף איך להירגע??

תשתי מים ותאכלי משהו
בהצלחנ

תחשבי על עצמך אחרי שתעברי את המבחן

תרגילי נשימות

תביני שזה ליטרלי כולה מבחן ושלא צריך להתרגש יותר מידי

כולה תיכון זה לא שאי אפשר להשלים
או שזה משנה מדהו בעתיד שהוא לא השנה הקרובה

תנסי לעבור לפני המבחן קצת על החומר שלו
תוכיחי לעצמך שאת,יודעת ואז תגידי לעצמך שאין לך סיבה להלחץ בגלל שאת יידעת

הכל יהיה בסדר
קחי לך איזה משהו מתוק (שוקולד נגיד) לנשנש במהלך המבחן.
זה חומר שכבר למדת שזה בסך הכל מבחן - מה שיהיה יהיה.
אה עוד טיפ שעוזר לי - תסתכלי קצת בתרגילים ממש לפני המבחן, תראי איזה נושא טיפה יותר קשה לך לזכור ואיזו נוסחה קשה לך (אם אין בדף נוסחאות) וישר כשמתחיל המבחן, תכתבי את מה שקשה לך לזכור על הדף בצד כך שלא תשכחי.
חוקי לגמרי ועוזר(:

תחשבי על ההרגשה האלוהית של אחרי מבחן במתמטיקה שמרגישים שחרור
בכללי לחץ לא תורם אז תנסי להיות כמה שיותר רגועה
fake it until you make it

זה כולה מבחן ועוד במתמטיקה מה זה יעזור לך בחיים מה משהו ישאל אותך בראיון עבודה כמה זה 3+3?

הכל יהיה בסדר!
את יודעת את החומר, למדת אותו ואין סיבה שלא תצליחי
תקחי נשימה עמוקה, ותתחילי את המבחן ברוגע

מה שעוזר לי זה לחשוב איזה כיף זה יהיה אחריי שאני אסיים ואיזה שחרור זה יהיה!!

נשימות עמוקות ולחשוב על הדבר הכי טוב שיכול לקרות לא הדבר הכי גרוע

עוד מבחן מתוך מאות שהתכוננת ועברת
פשוט תהני ממנו שמההשקעה ששמנת עליו.

אולי תרגעי וזהו

תחשבי על איזה כיף יהיה לך שתעברי אותו
זה כולה מבחן, תעברי את זה, זה לא סוף העולם
בהצלחה!

איך הלך לךך?

לא נרגעים לפני המבחן. זה אנדרנלין: מאיץ את האינסטינקטים

אחרי המבחן תעשי דברים להרגע

אני אוהבת להוציא אנרגיות לפני המבחן כמו לשיר משהו או להיות עם חברות קצת וזה ופשוט ככה אני יותר מרוכזת במבחן,תחשבי על זה כמו שאת מתייחסת לעבודה להגשה כאילו גם אם תכשלי לא יקרה כלום וליתר בטחון אם יש חומר שאת עדיין לא מבינה 100% אז תעברי עליו שוב

תאכלי משהו מתוק או משהו שאת אוהבת לפני המבחן או בזמן המבחן אם יש אישור

תאכלי לך משהו במבחן ואם למדת אין סיבה שלא תקבלי מעל 80
תשמעי מוזיקה ותנשמי עמוק