אני לא משחררת מהטלפון

אני מכורה לטלפון קשות זה מגיע למצב שכבר לילה 21-22 ואני יודעת שאני צריכה ללכת לישון ואני כן ארדם אבל איך שהוא אני מוצאת את עצמי בטלפון עד 12-1 וזה דופק אותי קודם כל בריאותית והתפקוד שלי במהלך היום אני עייפה. ושאני חוזרת הביתה אני עוד שניה נרדמת על הספה אני כבר לא יודעת מה לעשות
אני מנסה לשחרר אבל לא יודעת או שאני עייפה מידי לקום למיטה או אין לי מושגג