איך להפחית את החשק למתוק?

כל פעם שאת רוצה מתוק אל תקשיבי לזה. תתעסקי בדברים אחרים. ולאט לאט החשק ירד מתוך הרגל.

להפסיק לאכול מתוק
אחרי כמה זמן לא תצליחי בכלל לאכול מתוק כי זה יהיה מתוק מידי בשבילך

האמת שזאת שאלה מעניין, אני אוהב את התחום הזה של הכושר והתזונה ומתעניין ובאמת שאין לי תשובה ברורה בשבילך.
כי ברוב המקרים מי שנמנע פשוט נשבר באיזשהו שלב, זה יצר טבעי שקשה להיפטר ממנו במיוחד אחרי שהורגלנו לזה מילדות לצערי.
אם המטרה שלך היא ירידה במשקל, לדעתי הדרך הנכונה היא לשלב מתוק באיזון.

בלי קשר תמיד את יכולה לנסות למצוא תחליפים יותר טיבעיים
בא לך מתוק - תאכלי תמר, תאכלי בננה, תאכלי תפוח, תכיני לעצמך שיקיים עם כמה תותים ופשוט תהני מהמתוק הטבעי יותר.
ופשוט תימנעי, מציעים לך שוקולד תגידי לעצמך שזו סך הכל פשוט הנאה רגעית שלא תועיל לך בכלום.
יש לך מתוק מול העיניים בשולחן המשפחתי וכל מיני מצבים פשוט תגידי לעצמך שזה לא יועיל לך בכלום.
עוד משהו שיעזור לך זה לאכול פחמימות מורכבות(תקראי בגוגל)

תוכלי תפוח או משהו שהוא לא שוקולד

או גומי

תכיני לעצמך מתכונים בריאים ואז תאכלי לאכול מתוק ובלי קלוריות אם באלך מתכון תכתבי לי בפרטי

אני פשוט כל פעם שהיה לי חשק התעלמתי מזה ועכשיו כבר אין לי חשק למתוק

שלושה דברים:
1. לשים לב שאין לך שום חוסרים תזונתיים!
אם למשל את לא אוכלת מספיק חלבון/פחמימות/שומנים בריאים/סיבים תזונתיים וכו וכו', יכול מאוד להיות שזאת הסיבה לכך שאת כל הזמן רוצה רק מתוק. כנל לגבי חסר בברזל וויוומינים, שימי לב שיש לך הכל ושאת אוכלת בצורה מלאה במגוונת.
2. לשים לב שאת אוכלת ארוחות סדירות במהלך היום.
אם למשל את רעבה אבל עדיין "מושכת" את הרעב ולא אוכלת (בין עם זה בגלל שאת עסוקה/ מנסה לרדת במשקל/ לא שמה לב וכו), באיזשהו שלב הגוף שלך יהיה כל כך רעב, שכל מה שתחשבי עליו יהיה פחמימות ריקות ומתוקים. למה? כי זה דברים שמתפרקים מהר בגוף ונותנים אנרגיה ישירה לגוף שלך. לכן כשהו ממש ממש רעב, המקום לרצות לאכול ארוחה משביעה ומאוזנת, יוצא שאת אוכלת סתם דברים שלא באמת עושים לך טוב.
3. לא להגיד "אסור לי"
אל תאסרי על עצמך לאכול משהו- ככה הגוף שלך ילמד לרצות את זה יותר.
אם את נגיד אוכלת הרבה מתוק כרגע ביום, אל תורידי פתאום לאפס סוכר כי זה גם יכול לגרום לנפילת סוכר, אבל גם לחוסר מוטיבציה ולתשוקה חזקה יותר למתוק. תורידי בהדרגה. תזכרי שהמטרה היא לא להימנע לחלוטין ממתוק, אלא לאכול פחות מתוק משאת אוכלת עכשיו. בעולם שאנחנו חיים בו כיום זה כמעט בלתי אפשרי להעלים מתוקים מעובדים מהחיים שלנו, אז אל תלכי לקיצון.

זהו אם יש לך שאלה או משהו תפני הפרטי

לצחצח שיניים זה יגרום לך תחושה שונה וככה תרצי פחות מתוק. אני יודע שזה מוזר אבל זה לפעמים עוזר לי
לשתות מים גם יתן תחושה שונה מה שיגרום ללרצות פחות מתוק

לא להסתכל עליי זה בטוח

מצטרפת לשאלה
אבל בלי קשר לי עוזר מסטיק בטעם ענבים ללא סוכר כי הוא מתוק כזה
סלט פירות
או שוחטת מיץ תפוזים

^^^^אני לא קראתי את הכל אבל אני השנה ירדתי מעל 20 קילו ועכשיו יש לי אנורקסיה וכל הזמן התקפי אכילה כאבי ראש ומלא חשק למתוק ואין לי חוסר בברזל או לחץ דם וכל פעם שאני כמה או משהו אני מרגישה כאילו אני הולכת להתעלף ואני רואה שחור וכל הזמן בשיעורים בבית ספר כואב לי הראש זה כבר מכל חצי שנה ככה זה בגלל האנורקסיה או שזה לא קשור? את יודעת איך להעלים את זה?

לאכול חלבון

לעשן
סתם בצחוק נראלכם הדבר האחרון שעושים!
על תעשו מינוסים ותצרפו לכת נגד עישון!

פשוט אומרים זה לא בריא לי ומפתחים משמעת עצמית אני עכשיו עושה את זה קשה אבל משתלם

לעשן

דונט!!
חשקים זה נפלא

לאכול מתוק טבעי או נגיד לשתות תה שזה מתוק אבל הרבה פחות סוכר מנגיד קולה

תאכלי בננה
זה מתוק ולא משמין כמו שחושבים

חשק למתוק נובע מחוסר בגלוקוז או נפילות סוכר או מהרגל למתוק
חשוב שתדעי מה הגורם שלך
יכול להיות שאת לא אוכל ת מספיק פחמימות נסי להגדיל את הצריכה שלהם

" הדוגמנית של סטיפס❤"


כן, זה בגלל האנורקסיה. תקראי את 2. זה תקף במיוחד אצל אנשים עם הפרעות אכילה

איך שומרים שאלה?

^נועצים

יש כדורים כאלה שעוזרים טבל אם זה קיצוני

כל פעם שאת רוצה מתוק תשתי כף מיץ לימון או תלעסי מסטיק או שתשתי מים זה עוזר תאמיני לי

אי אפשר להפסיק בבת אחת
לנסות להוריד בהדרגה משני דברים מתוקים ביום לאחד ואז לפעם בכמה ימים
ובכללי אם בא לך משהו מתוק תאכלי פרי מתוק למשל תפוח אדום תותים או משהו כזה

מצטרפת לשאלה חח