איך אני יודע מתי לקום מתי שאני קם אז הגוף ישן כמה שהוא צריך?

לא

שואל השאלה:
אז צריך לראות מתי ישנתי

כעיקרון מומלץ לישון 7-8 שעות, תכוון לזה.

צריך בערך 8-7 שעות שינה
אבל זה גם יכול להיות 6 או 9-10 לכל אדם זה שונה
אני בדקתי ככה-הלכתי לישון בסופש (מיום חמישי לשישי) בשעה הרגילה שלי שאני הולכת לישון בה ובדקתי כמה זמן בערך ישנתי ואני מנסה ככה לישון

זה שעון ביולוגי כזה... גם אם אני אלך לישון ב6 בבוקר אני עדיין אתעורר ב7

שואל השאלה:
הבנתי

צריך לישון 8 שעות

תשמעי זה לא מדויק
אני ישנה לפעמים 4 שעות ומרגישה עירנית וכשאני ישנה 8 שעות עייפה.
אז לו דווקא קשור..

שאתה קם אתה מרגיש כזה מלא בשינה וכיף כזה וגם מומלץ לישון 7 או 8 שעות לא פחות