בת 15 שוקלת 55 גובה 160 הולכת בערך 8000 צעדים ביום לא עושה ספורט מסוים כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדאי לרדת במשקל?

אם את רוצה לבנות את הגוף שלך את צריכה גם לעשות ספורט ולא לאכול פחות

שואל השאלה:
אבל אני קצת מלאה יש לי שומן בירכיים
ובבטן וגם בידיים ואחותי התאומה שוקלת 47 והיא לא בתת משקל ואני ממש רוצה להראות כמוה

תבדקי בtdee

את במשקל שנחשב נמוך אל תרדי יותר את תהיי בסוף תת משקל