3 תשובות
תנסי לשתות מים לפני ארוחה ולנסות לעצור את עצמך כשאת מרגישה ששבעת
זה משיעמום.
אם תהיה פעיל יותר תחושת השובע שלך תהיה יציבה יותר
אם תהיה פעיל יותר תחושת השובע שלך תהיה יציבה יותר
לפעמים אוכל ממלא לנו צורך רגשי
זה נקרא רעב רגשי/אכילה רגשית
אלרי שאת אוכלת ואת יודעת שאכלת כמות שאמורה להשביע אותך תנסי להעסיק את עצמך 20 דקות במשהו אחר
סדרה/ מקלחת/הליכה
בדרך כלל זה עוזר לדחף הרגשי הזה לאכול
ואם זה לא עוזר אז תנסי לאכול דברים עם ערך תזונתי וסיבים
זה גורם לתחושת מלאות
זה נקרא רעב רגשי/אכילה רגשית
אלרי שאת אוכלת ואת יודעת שאכלת כמות שאמורה להשביע אותך תנסי להעסיק את עצמך 20 דקות במשהו אחר
סדרה/ מקלחת/הליכה
בדרך כלל זה עוזר לדחף הרגשי הזה לאכול
ואם זה לא עוזר אז תנסי לאכול דברים עם ערך תזונתי וסיבים
זה גורם לתחושת מלאות