איך להשלים חלבון במינימום קלוריות? אני על 60 גרם ו900 קלוריות

שואל השאלה:
צריכה להגיע ל120/130
יכולה להסתפק גם ב90/100

אבקת חלבון?
טונה?
ביף? וואי בביף יש מלא חלבון

900 קלוריות זה כלום את לא תגדילי שום שריר ולא תבני שום שריר עם כמות כזו
ולגבי מאכלים שעשירים בחלבון זה ביצים וקינואה ואת יכולה גם לקנות אבקת חלבון ולהכין לך משקה חלבון

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://www.kito-beefjerky.com/&ved=2ahukewjioqrrpd2daxx9x0eahsewduqqfnoecgqqaq&usg=aovvaw3elhzylhny1m63rzfwuqe2

ביף ג'רקי

שואל השאלה:
אני בדרכ מגיעה ל1300 ו120 גרם

יש לך 400 קלוריות ו60 גרם... אוקי דקה

שואל השאלה:
אני יכולה להשלים עם משקה אבל מעדיפה חלבון טבעי ולא מעובד

בקופסת טונה בשמן יש 145 קלוריות ו28 גרם חלבון
תכפילי ב2 יצא לך 56 גרם ו290 קלוריות
הולך?
אם קצת מידי אז תוסיפי כף או שתייםשל גבינה לבנה או תשתי חלב

או נגיד תוסיפי תירס וכפית מיונז לטונה ואז יוצא לך סלט טונה וזה פגז

שואל השאלה:
יש לי במים שזה אפילו טוב יותר
רק צריכה לחשוב איך לעשות את זה טעים
תודה :)

תירס, טונה, ביצה

מיונז או חומוס או אלף האיים