איזה מאכלים גורמים לנפיחות בבטן? ומה עוזר בשביל להוריד?

אומרים שמסטיקים ללא סוכר

כל קטניה שלא הושרתה מינימום 24 שעות לפני תגרום לנפיחות ולא תשב טוב בבטן
ולעיסת מסטיק ללא סוכר אני יודעת שעוזר לגזים

מה שגורם זה מאכלים עם הרבה נפח וגזים נגיד ירקות פירות ושעועית חומוס עדשים וכדומה