יש למישהי המצלה על כושר לבטן שעובד מהר ורואים שינויים?

בטן סטטית

זה תלוי במצב הנוכחי שלה, אם את רזה אז כפיפות בטן ופלאנקים ואם את רוצה גם להרזות תוך כדי אז ריצות יעזרו

בעיקרון כדי לחזק אותה אז כל תרגיל יעזור, מכפיפות בטו, אופניים בשכיבה, הרמות והורדות של הרגליים ופלאנק
כדי לרדת באחוזי השומן ולקבל קוביות זה בדרך כלל רק גירעון קלורי