איך לשפר את המהירות בשחייה ( חתירה)

לשפר את הטכניקה.

1. מהירות ועוצמת הרגליים. כמה שיותר מהר ויותר חזק יותר טוב
2. תנועות ארוכות יותר ועוצמתיות יותר, ככל שתעשה תנועות יותר יעילות ככה הסגנון ישתפר.
3. פחות נשימות, הנשימות מעכבות אותך, אם אתה נושם כל 3 תתחיל לנשום כל 4 ואז כל 5...
4. הנשימות צריכות להיות מהירות, שהיד לא תתקע בראש ותכניס אותו בעצמה למים.
5. לעבוד על קיפרים ויציאות מהקיר. הדחיפה והצלילה הם החלקים הכי מהירים בסגנון.
6. לעבוד על התנוחה במים, צריך להיות ישרים ביחס למים, שום חלק לא אמור לשקוע לא החזה, לא הראש, לא הבטן, לא הישבן ולא הרגליים.

אם הגריפה שלך תהיה ארוכה יותר ועוצמתית יותר ובכללי יעילה יותר ככה שאתה ממש מרגיש את ההתנגדות של המים ככה תתקדם מהר יותר

שואל השאלה:
לא רק לתרגל תרגילים

שואל השאלה:
שיטה

לתרגל לתרגל לתרגל