בת 14 גובה 1.54 משקל 40 להישאר בגירעון קלורי של 1,300 כי אני רוצה להתחטב (אני מתאמנת) או לא להישאר?

את בתת משקל איזה גרעון קלורי.

את כמעט בתת משקל
אל תעשי את זה לעצמך

יש ממש הבדל בין לרדת במשקל ולהתחטב

שואל השאלה:
אבל צריך להיות בגירעון קלורי כדי להתחטב לא?

משקל 40 זה ממש קצת את כבר הייתי אומר סוג של חטובה אם את רוצה תעלי קצת במסת שריר

כן צריך

כשאתה בחיטוב אתה מוריד את כל המסת שומן שלך
כשאתה יורד במשקל אתה גם מוריד המסת שומן וגם השריר

שואל השאלה:
אז פשוט לאכול נורמלי ולהמשיך להתאמן? אני לא אעלה במשקל?

תעלי קצת במסת השריר תאכלי חלבון ותתאמני באימוני סטודיו שאת עושה

אם את רוצה לשמור על המצב העכשווי תאכלי רגיל ותמשיכי להתאמן
אימונים זה לא בהכרח להתחטב או להרזות זה פשוט להישאר בשגרת חיים בריאה וספורטיבית

שואל השאלה:
איך אני עולה במסת שריר

שואל השאלה:
הבעיה שאני רוצה בטן שטוחה ובשביל זה אני צריכה להתחטב

את רוצה להוריד כאילו שומן בבטן?

השיטה הרגילה לעליית המסת שריר זה להתאמן בחדכ על סוגי השרירים כמו גב יד קדמי אחורי חזה רגליים וכל מיני להגיע לכשל ולאכול חלבון
כשאתה מגיע לכשל השריר סוג של "נפצע" וכשאתה אוכל חלבון זה עוזר לבנות אותו מחדש וככה אתה מגדיל את השריר והמסת שריר עולה

כאילו זו לא שיטה רגילה זו שיטה סטנדרטית נקרא לזה ככה

שואל השאלה:
כן בגלל זה אני מתאמנת התחלתי לא מזמן אבל הורדתי איזה 6 קילו בגירעון קלורי

אני חושב שחדר כושר ועלייה במסת שריר תהיה טובה לך
לעלות קצת בשריר ובגודל וקצת המשקל יהיה הכל טוב
ואגב יכולה להיות לך בטן שטוחה וגם לעלות במסת שריר

שואל השאלה:
האימונים בסטודיו לא טובים? אני חדשה אז נותנים לי משקולות קלות יחסית