רעיונות לארוחת צהריים 400-500 קלוריות ( רק פחמימה וירקות חלבון אני אוכלת טונה בנוסף)

סלט

חזה עוף ואורז עםסלט
קציצות ואורז/תפוחי אדמה עם שעועית ירוקה

חזה עוף ואורז דג בתנור ואורז
פיצה פיתה
מוקפץ חזה עוף
שקשוקה
פנקייקים
כריך חביתה ובלט
כריך טונה וסלט