יש לי 9 תרגילים באימון רגליים

תעשי 5 תרגילים במקום.. אם זה מרגיש לך מעט אז תעשי 6 ותעשי 3 סטים לכל תרגיל

שואל השאלה:
סקוואט
דדליפט רומני
פשיטת רגליים
כפיפת ברכיים
בעיטות אחורה
קירוב והרחקות ירך

הורדתי ככה, זה בסדר? אם אעשה 3 סטים חוץ מהבעיטות אחורה שאעשה 4?

שואל השאלה:
תודהה