איך להוריד אחוזי שומן בגוף ולהפוך אותם לשריר?

שואל השאלה:
אבל אני רוצה להשמין

להיות במסה. זה אומר לאכול הרבה חלבון (כגרם חלבון לכל קילוגרים בגוף), להיות במאזן קלורי חיובי (כמובן שמדברים מזינים ומהחלבונים) ולעשות אימוני כוח ואירובי.

מסה